Tränar du regelbundet men känner att resultaten uteblir? Det är lätt hänt att man fastnar i samma träningsrutin utan att utmana kroppen tillräckligt. Det kroppen behöver för att bli starkare, snabbare och mer uthållig är progressiv överbelastning.
Progressiv överbelastning är en träningsprincip som handlar om att gradvis öka belastningen på kroppen. Detta gör att musklerna behöver vänja sig för ett nytt stimuli vilket gör att de kan växa och bli starkare. Belastningen kan ökas genom att öka vikten, öka antalet reps eller set, köra kortare vila eller utmana med svårare övningar.
För att kunna säkerställa att du tränar med progressiv överbelastning kan de vara bra att anteckna varje träningspass med vilka övningar, vikter, reps och set som utförts. Detta för att sedan kunna följa när det är dags för förändring av något av tidigare nämnt.
Behöver du hjälp att planera din träning genom att ta hänsyn till bland annat principen om progressiv överbelastning och mycket annat. Fyll i kontaktformuläret på vår hemsida!