I dagens samhälle är det lätt att tro att träning alltid måste handla om resultat. Vi matas ständigt via sociala medier med bilder på intensiva träningspass och personliga rekord, vilket kan få det att verka som att värdet av träningen sitter i hur mycket vi presterar. Träning handlar inte bara om resultat som att lyfta tyngre, springa snabbare och bygga mer muskler utan träningen är en viktig del för att vår kropp ska må bra. Dagens inlägg handlar lite om att vi behöver släppa prestaitonskraven vi har på oss själva och börja träna för att vi ska må bra.
Att röra på sig är en av de mest effektiva metoderna för att stärka både kropp och psyke. När du tränar frigörs hormoner som dämpar stress och förbättrar humöret. Det är därför många kan uppleva att de tänker bättre, sover djupar och känner sig starkare när de har en regelbunden träningsrutin. Träningen ska vara en naturlig del av vardagen och något som man vill göra för att må bra och inte vara ett krav på något man måste göra för att inte tappa sina resultat. När pressen på träningen ökar och glädjen minskar finns risken att träningen till slut känns som en börda istället för en källa till energi.
Vill du ha hjälp att släppa prestationskraven och börja träna för att må bra kan de här tre tipsen guida dig på vägen:
- Välj träningsformer du faktiskt tycker om och inte träning du “borde” göra. När du trivs med det du gör blir träningen både roligare och lättare att hålla fast vid.
- Variera intensiteten på träningen mellan lugna och tuffa pass. Kroppen kommer må bra av variationen vilkte gör att du både utvecklas och kan återhämta dig bättre.
- Lyssna på kroppens signaler och anpassa träningen efter därefter. Vissa dagar kommer du kunna trycka på och andra dagar kan du behöva ta ett steg tillbaka.
Vill du ha stöd i att skapa en träningsplan som passar just dig, finns vi här när du behöver oss.